Son muchas las personas que no estiran sus músculos, tanto si hacen ejercicio como si no. Ya sea por cansancio, por pereza o incluso por que crean que no sirve de nada. Pues bien, es algo que deberíamos hacer diariamente o unos días programados a la semana.
Después de hacer una actividad, nuestros músculos están contraídos por el esfuerzo físico y circulatorio que han tenido, las fibras musculares se acortan y al estirar: el riego sanguíneo mejora, la musculatura se relaja, la tensión disminuye y se reduce el riesgo de lesionarse.
Aquellas personas que no tienen una actividad física también les recomendaría estirar, es muy importante, pues en el día a día ayuda a nuestro equilibrio postural, en el estrés y a ser más flexibles.
Los estiramientos no han de ser con rebote, es decir, hay que aguantar en la posición de estiramiento de 10-30 segundos y repetir de 2 a 3 veces.
Son recomendables diariamente, no solo cuando hay una actividad física.
Nunca hay que sentir dolor, solamente la tensión.
Recomendable cada día, mínimo 3 veces a la semana.
Comentarios recientes